Tại sao những người bạn giả tạo đang hủy hoại bạn và làm thế nào để kết thúc một tình bạn

Bạn có cần phải kết thúc một tình bạn? Đôi khi chúng ta phải chia tay những người bạn. Hãy xem tại sao những người bạn giả tạo có thể gây tổn hại đến vậy và cách bảo vệ bản thân.

Mục lục

1. Cách phát hiện kẻ thù tự do
2. 10 dấu hiệu của bạn bè giả tạo
3. Chống lại những người bạn giả tạo
1. Bước # 1: Biết những người bạn đích thực của bạn
2. Bước # 2: Xác định những người bạn bắt buộc của bạn
3. Bước # 3: Xác định các lĩnh vực quan tâm của bạn
4. Bước # 4: Tránh đường leo chậm
5. Bước # 5: Cẩn thận với những người bạn xung quanh
6. Bước # 6: Bảo vệ năng lượng xã hội của bạn
4. Làm thế nào để kết thúc một tình bạn
5. Làm thế nào để biết nếu bạn cần chia tay

Của bạn những người bạn giả tạo đang hủy hoại bạn. Tôi biết điều đó nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng nếu bạn muốn thực sự hạnh phúc, bạn phải:

• Chống lại kẻ thù tự do
• Kết thúc mối quan hệ xung quanh
• Ngăn chặn những người bạn độc hại

Kẻ thù tự do là gì?

Kẻ thù không đội trời chung là người mà bạn thân thiện, bất chấp sự ghét bỏ hoặc ganh đua cơ bản. Những kẻ thù tự do có thể muốn bạn làm điều tốt trên bề mặt, nhưng sau lưng bạn, họ sẽ đàm tiếu về bạn và thậm chí có thể ghen tị với những thành tích và thành công của bạn.

Cách phát hiện kẻ thù tự do

Kẻ thù tự do có thể phổ biến hơn bạn nghĩ. Và đây là lý do tại sao: nhà khoa học thần kinh xã hội John Cacioppo giải thích rằng con người tiến hóa để ưu tiên tránh kẻ thù hơn là kết bạn. Tại sao thế này?

Giả sử chúng ta kết bạn với một người bạn thực sự là kẻ thù . Điều đó có thể có nghĩa là cái chết. Nhưng nếu thay vào đó, chúng ta gán cho một người bạn tiềm năng là kẻ thù, thì điều đó hoàn toàn ổn. Chúng tôi sẽ không kết bạn nhanh chóng, nhưng ít nhất chúng tôi sẽ không chết.

Vì vậy, việc có những kẻ thù tự do trong cuộc sống của bạn là điều hoàn toàn bình thường. Đó chỉ là hệ thống sinh học của chúng tôi để đảm bảo chúng tôi không bị đâm sau lưng vào nửa đêm. Điểm mấu chốt ở đây là xác định những kẻ thù tự do của bạn để bạn có thể trở thành bạn bè thực sự… hoặc thoát khỏi chúng.

Tôi nghĩ có ba loại bạn giả. Loại nào nghe quen quen?

1. Kẻ thù tự do ghen tuông

Đây là loại kẻ thù tự do phổ biến nhất. Trên thực tế, ghen tị thường là cảm xúc biến bạn bè thành kẻ thù. Và nó đi theo cả hai cách…

• Một đồng nghiệp ghen tị với một sự thăng chức.
• Bạn ghen tị với sự thăng tiến của đồng nghiệp.
• Một người canh cánh ghen tị với khả năng thu hút babes ngay chính của bạn.
• Bạn ghen tị với khả năng thu hút trẻ em ngay chính của người canh cánh của bạn.
• Ai đó ghen tị với mức tăng / tóc / thông minh / cá tính / hài hước / xe hơi / ____ của bạn.
• Bạn ghen tị với ai đó được nâng cao / tóc / thông minh / cá tính / hài hước / xe hơi / ____.

Đề bài: Ghen tị là một con thú nhỏ quỷ quyệt. Nó phá hủy lòng tin, sự tôn trọng và sự ngưỡng mộ. Tôi tin rằng hầu như không thể có một mối quan hệ lành mạnh khi có sự ghen tuông.

Bottom Line: Vượt qua sự ghen tị, hoặc vượt qua người đó.

2. Kẻ thù tự do phá hoại

Khi bạn có một kẻ thù tự do đang phá hoại, bạn liên tục phải đối mặt với những thách thức như sau:

• Bạn đã có một khách hàng mới! Bạn có nên nói với bạn của mình không?
• Bạn đã giảm được 5 pound! Liệu bạn của bạn có hành vi xấu nếu bạn đi ăn trưa không?
• Bạn muốn mời một số bạn bè mới qua. Bạn có nên mời người bạn đó không?

Những kẻ thù tự do phá hoại thường rất giỏi trước những bình luận tích cực mang tính thụ động, giọng điệu châm biếm và tạo điều kiện cho hành vi xấu của bạn.

Vấn đề: Những loại kẻ thù tự do này là tồi tệ nhất! Tại sao? Bạn hy vọng họ sẽ ủng hộ, nhưng họ thường không ủng hộ.

Bottom Line: Lừa tôi một lần, xấu hổ về bạn. Lừa tôi hai lần, xấu hổ về tôi. Đừng tiếp tục hy vọng. Cắt người này ra.

3. Kẻ thù tự do không chắc chắn

Con người ghét có công việc kinh doanh dở dang. Chúng tôi cũng ghét không biết mình đứng ở đâu với ai đó.

• Tôi nghĩ anh ấy là bạn thân… nhưng anh ấy có phải là bạn thân của mọi người không?
• tôi nghĩ cô ấy thích tôi…
• Chúng ta là bạn kinh doanh hay bạn bè thực tế ?
• Anh ấy biết tôi, nhưng tôi không chắc liệu chúng tôi chỉ là người quen hay liên hệ thực tế.
• Có phải chúng tôi Địa chỉ liên hệ kiểu LinkedIn hoặc danh bạ kiểu Facebook?

Vấn đề: Bạn không chắc chắn. Nơi nào bạn đứng? Họ có giúp đỡ hoặc hỗ trợ bạn không? Bạn liên tục đề phòng và đoán già đoán non về chúng. Loại không khí xung quanh này tốn rất nhiều năng lượng bởi vì bạn luôn ở trong trạng thái không biết gì.

Bottom Line: Có một cuộc nói chuyện. Khắc phục vấn đề. Đặt tất cả ra bàn. Các bước khác bên dưới…

10 dấu hiệu của bạn bè giả tạo

Một người bạn giả là nhẹ nhàng khác với kẻ thù tự do.

Bạn giả là gì?

Một người bạn giả tạo là một người nào đó khiến bạn giả tạo - giả thích, giả tạo, hoặc giả mạo một người nào đó mà bạn không phải là bạn, để làm bạn với họ. Nếu một người bạn giả mạo phát hiện ra bạn thực sự là ai, họ có thể sẽ không còn là bạn của bạn nữa.

Sự khác biệt lớn nhất giữa kẻ thù tự do và một người bạn giả tạo là bạn biết rôi giữa hai người có máu xấu… trong khi một tình bạn giả tạo có thể cảm xúc giống như thật, nhưng nó có thể gây hại nhiều hơn là tốt cho bạn.

Và những người bạn giả thường không xuất hiện trong một sớm một chiều. Bạn biết rằng tình bạn của mình đang dần đi xuống khi bạn bắt đầu thấy những dấu hiệu cảnh báo.

Làm thế nào bạn biết bạn có một người bạn giả?

Những người bạn giả tạo là những người mà bạn luôn ở bên cạnh để tiêu hao năng lượng của bạn. Bạn không cảm thấy thoải mái, chân thật hoặc an toàn về cảm xúc khi ở bên những người bạn giả tạo. Bạn cũng sẽ không tin tưởng người bạn giả mạo của mình với chìa khóa nhà của bạn.

1. Sở thích của bạn ngày càng trở nên khác biệt hơn.

Trò chơi trên bàn cờ nhưng ngươi bạn? Không còn nữa — bạn của bạn thà xem sơn khô hơn là chơi một trò chơi khác của Pictionary. Bạn tập gym? Bài tập nhiều nhất mà bạn của bạn có lúc này là nâng điều khiển từ xa.

2. Bạn không còn làm việc cùng nhau / chơi trong cùng một đội thể thao / tham dự cùng một tổ chức.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không còn bắt buộc phải ở bên cạnh bạn bè của mình nữa? Hẹn gặp lại sau! Nếu bạn cố gắng lập kế hoạch và họ phớt lờ bạn, hoặc thậm chí tệ hơn ... bạn sẽ nhận được Chắc chắn, có thể vào tuần tới? văn bản, có thể đó là một dấu hiệu để tiếp tục.

3. Theo thời gian, bạn đã xa nhau.

Những người bạn thực sự gắn bó với nhau đến cuối cùng. Những người bạn giả sẽ chỉ ở đó khi điều đó có lợi cho họ và có thể bạn không còn nhìn thấy mắt đối mặt nữa. Không sao đâu. Và đó là một lý do khác để suy nghĩ về việc thoát ra ngoài.

4. Bạn luôn đi trên vỏ trứng.

Đôi khi có những người khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ chúng ta nói. Có lẽ chúng tôi không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ. Hoặc có thể chúng tôi không muốn trông thô kệch. Thậm chí còn có nghiên cứu khoa học liên kết sự không chắc chắn với căng thẳng và thậm chí là tổn thương não. Nếu bạn luôn cố gắng dự đoán phản ứng của bạn mình, bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ độc hại.

5. Bạn ít giống nhau hơn bạn nghĩ ban đầu.

Ồ, cả hai đều làm việc ở cùng một nơi? Và có một con mèo? Và thích ăn sushi? Chà, bạn có quá nhiều điểm chung! Nhưng đôi khi những điểm chung kết thúc ở đó. Thật không may, đôi khi phải mất một lúc để nhận ra bạn không phải như nhau.

6. Bạn đã trở thành những người khác so với khi bạn còn trẻ.

Bạn đã bao giờ nghe khoa học nói rằng cơ thể tự thay thế bằng các tế bào mới cứ sau 7 đến 10 năm chưa? Điều đó có nghĩa là chúng tôi là những người hoàn toàn khác so với bây giờ. Và nếu bạn nghĩ lại từ 7 đến 10 năm trước, có thể chúng ta đã đáng kể đã thay đổi. Thông thường, trở nên khác biệt đòi hỏi một tiêu chuẩn khác về bạn bè.

7. Bạn không còn điểm chung nào nữa.

Là một người khó xử đang hồi phục, tôi đã làm cho rất nhiều bạn bè khó xử trong những năm cấp ba và đại học của mình. Một số người trong số họ trở nên tốt hơn, nhưng thật không may, một số trong số họ thậm chí còn khó xử hơn cho đến ngày nay. Con người thay đổi, và bạn bè cũng vậy.

8. Bạn chỉ nhận được phản hồi từ họ khi họ yêu cầu sử dụng máy cắt cỏ / muốn mượn xe của bạn / cần trợ giúp về tiền thuê tháng tới.

Lời bào chữa, lời bào chữa. Đã bao nhiêu lần bạn có một người bạn ngẫu nhiên hỏi bạn cho một cái gì đó? Có thể bạn sẽ chỉ nghe họ một hoặc hai lần một năm yêu cầu một đặc ân. Và nếu bạn đã từng cho họ mượn thứ gì đó? Đơn giản là họ đã quên mất nó. Thời gian để di chuyển trên.

9. Truyện cười không còn hài hước nữa.

Tôi không nói về một người bạn chỉ là một diễn viên hài thực sự tồi tệ. Đôi khi chúng ta có những người bạn chỉ đùa thôi, nhưng trong thâm tâm chúng ta lại cảm thấy bối rối: liệu nó có phải là chuyện vui không? Anh ấy / cô ấy có đang xúc phạm tôi không? Tại sao tôi cảm thấy tồi tệ?

Dưới đây là một cách dễ dàng để biết một trò đùa là của bạn bè hay kẻ thù không đội trời chung: nếu bạn bè của bạn kể một trò đùa để khiến bạn cảm thấy vui vẻ hoặc khiến bạn phấn chấn, điều đó thật tuyệt! Nhưng nếu bạn của bạn kể một câu chuyện cười chỉ vì mục đích gây cười — bất kể điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào — bạn biết rằng bạn đang ở bên bờ vực lãnh thổ của kẻ thù tự do.

10. Nó quá xúc động.

Mối quan hệ với bạn của bạn có mức cao thực sự cao và mức thấp thực sự thấp thường sẽ không kéo dài. Và đó cũng là một dấu hiệu cho thấy đó là một tình bạn độc hại, vì những loại cảm xúc đó không bền vững.

Các dấu hiệu cảnh báo kết bạn giả thường có thể được nhìn thấy với:

• những người bạn thời thơ ấu
• đồng nghiệp từ công việc trước đây
• bạn học đại học
• người yêu cũ
• chuyến đi hoặc người quen đi du lịch
• một người đã tạo ấn tượng ban đầu thực sự tốt, nhưng hóa ra lại kém nổi bật
• hàng xóm cũ

Đây là ý tưởng lớn của tôi:

Chúng ta hoàn toàn có thể phát triển từ bạn bè, giống như chúng ta lớn lên từ quần áo. Đôi khi khẩu vị của chúng ta thay đổi, đôi khi kích thước của chúng ta thay đổi.

… Và đây không phải là một điều xấu.

Một người bạn giả có thể trở thành một người bạn thực sự?

Việc biến một người bạn giả thành người thật thường tốn nhiều công sức hơn giá trị của nó. Bạn dành thời gian cho một người bạn giả càng lâu thì ranh giới bạn giả càng được thiết lập và càng khó biến một người bạn giả thành bạn thật.

Chống lại những người bạn giả tạo

Bạn có biết rằng chỉ về một nửa tình bạn của chúng tôi thực sự là của nhau? Nói cách khác, chúng ta thực sự tệ trong việc phân biệt đâu là bạn thật của mình đâu là bạn giả.

Bạn xứng đáng có được những mối quan hệ đáng kinh ngạc.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể thoát khỏi những người bạn giả tạo trong cuộc sống của bạn?

Tôi muốn hướng dẫn bạn cách từng bước để đánh giá tình bạn và giải tỏa mối quan hệ lộn xộn của bạn.

Đây là của Marie Kondo Phương pháp KonMarie cho các mối quan hệ.

Tình bạn của bạn có lộn xộn không? Mỗi người trong cuộc sống của bạn nên # hạnh phúc. Đây là cách thực hiện:

Bước # 1: Biết những người bạn đích thực của bạn

Một người bạn thực sự là gì?

Những người bạn thực sự là những người luôn bên bạn trong những khoảnh khắc thăng trầm của cuộc sống. Họ thực sự hạnh phúc cho bạn khi bạn thành công và sẽ ở đó khi bạn yêu cầu họ giúp đỡ. Những người bạn thực sự khiến bạn cảm thấy được yêu thương, hạnh phúc và được hỗ trợ, không giống như những người bạn giả tạo.

Bạn có biết có những người bạn thực sự là một trong những chìa khóa lớn nhất để hạnh phúc? Đây là một nghiên cứu lớn về các mối quan hệ: Đại học bang Michigan đã tiến hành một cuộc khảo sát với gần 280.000 người.

Những người tham gia ở mọi lứa tuổi và từ gần 100 quốc gia đã được hỏi về các mối quan hệ của họ và tự đánh giá về sức khỏe và hạnh phúc của họ. Bạn có thể đoán kết quả của cuộc nghiên cứu?

Có một tương quan trực tiếp giữa các mối quan hệ gia đình / bạn bè của người tham gia với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của họ. Và những mối quan hệ duy nhất dự đoán sức khỏe và hạnh phúc ở lứa tuổi lớn hơn là tình bạn, không phải mối quan hệ gia đình.

Đó là bởi vì chúng ta có thể chọn ở bên những người bạn thú vị, vui vẻ và vui vẻ, không giống như các thành viên trong gia đình, những người mà chúng ta được sinh ra cùng với chúng ta. Nhưng chờ đã! Khoa học không kết thúc ở đó…

Trong một nghiên cứu thứ hai của cùng một trường đại học, bạn bè được cho là có ảnh hưởng — nếu bạn bè ủng hộ, mọi người sẽ hạnh phúc hơn… nhưng nếu bạn bè mệt mỏi và căng thẳng, mọi người cho biết bệnh mãn tính hơn.

Đây là bài học kinh nghiệm: khi bạn chọn những người bạn thực sự, bạn có hạnh phúc và sức khỏe lớn hơn. Và nếu bạn có những người bạn giả tạo, tốt nhất bạn nên cắt đứt họ trước khi họ gây căng thẳng cho cuộc sống của bạn.

Đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có một tình bạn chân chính chứ không phải là một tình bạn giả tạo:

• Những người bạn thực sự dành cho chúng ta sự chú ý của họ và luôn sẵn sàng đáp ứng nhu cầu của chúng ta.
• Họ hỗ trợ chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy thất vọng.
• Những người bạn chân chính là người chân chính và biết giữ lời hứa.
• Họ ở đó vì bạn ngay cả khi họ không thể nhận được thứ gì đó từ bạn.
• Họ chấp nhận những sai sót của bạn.
• Họ chủ động lắng nghe hơn là tập trung vào bản thân.
• Những người bạn thực sự khiến chúng ta muốn trở nên tốt hơn.

Bước # 2: Xác định những người bạn bắt buộc của bạn

Làm thế nào để bạn giả xảy ra? Nó thường bắt đầu với sự suy giảm chậm chạp của một mối quan hệ. Câu chuyện sau đây nghe có quen thuộc với bạn không?

Tôi gặp Sophie trong một buổi nghỉ dưỡng của các nhà văn. Chúng tôi kết thúc ngay lập tức — đứng xếp hàng để lấy chìa khóa phòng. Tôi yêu đôi giày của cô ấy; cô ấy yêu chiếc khăn quàng cổ của tôi. Cả hai chúng tôi đều cố gắng ăn chay, nhưng yêu thích thịt xông khói. Chúng tôi yêu cầu chuyển đổi bạn cùng phòng để chúng tôi có thể là bạn thân. Cô ấy đang viết một cuốn tiểu thuyết viễn tưởng, tôi đang viết những ghi chú ban đầu cho Captivate. Chúng tôi giao dịch ghi chú, đọc bản nháp và không thể tách rời trong hai tuần. Khi chúng tôi về nhà, chúng tôi quyết định có các cuộc gọi hàng tuần để thảo luận về các bản thảo của chúng tôi. Chúng tôi đã hứa sẽ đến thăm, nhưng lịch trình thật điên rồ! Cuộc gọi quá khó khăn với lịch trình bận rộn của chúng tôi, vì vậy chúng tôi đã nhắn tin. Việc nhắn tin trở nên khó khăn, vì vậy chúng tôi đã gửi email. Cô mang thai và có một cặp song sinh xinh đẹp. Cô ấy đã ngừng viết. Chúng tôi ngày càng ít nói về vấn đề này, ngay cả trong email. Đôi khi chúng tôi gửi cho nhau những bức ảnh - những đứa trẻ của chúng tôi, những khu vườn của chúng tôi. Tin nhắn chậm. Sau một thời gian, ngay cả việc gửi email cũng trở nên tẻ nhạt. Tôi đã đến thăm cô ấy trong chuyến công tác cuối cùng của tôi đến thành phố của cô ấy, và chúng tôi hầu như không có gì để nói chuyện. Cô ấy yêu cầu đến thăm vào mùa hè này — tôi rất sợ điều đó.

Đây là những gì sẽ xảy ra khi một người bạn thực sự trở thành một người bạn bắt buộc, và sau đó là một người bạn giả.

Một người bạn bắt buộc là gì?

Bạn có nghĩa vụ: NS Người nào đó mà bạn không thích dành thời gian với họ, nhưng cuối cùng lại dành thời gian cho họ vì bạn cảm thấy tội lỗi. Đó là một thói quen mà bạn không biết cách dừng lại.

Theo thời gian, những người bạn bắt buộc sẽ trở thành những người bạn giả tạo. Hãy để tôi giải thích tình bạn giả tạo xảy ra như thế nào. Tất cả bắt đầu với cái mà tôi gọi là Spheres of Interest.

Bước # 3: Xác định các lĩnh vực quan tâm của bạn

Khi bạn lần đầu tiên gặp ai đó, bạn không chắc có bao nhiêu sở thích của mình và sở thích của họ trùng lặp với nhau. Cả hai bạn đều có các lĩnh vực quan tâm và bạn tự hỏi có bao nhiêu phần chồng chéo.

Rồi khi quen nhau, bạn ngày càng thấy có nhiều điểm chung. Các lĩnh vực bạn có điểm chung được gọi là mức độ liên quan. Đối tượng quan tâm của bạn càng gần thì bạn càng thích ai đó.

Đôi khi 'sở thích' có thể là những điểm liên quan, chẳng hạn như:

• Làm việc tại cùng một công ty
• Sống trong cùng một tòa nhà
• Học cùng trường
• Chơi trong cùng một đội
• Là một phần của cùng một tổ chức
• Đã đi trên cùng một chuyến đi

Bạn càng có nhiều điểm chung, thì ai đó càng phù hợp với bạn. Trong một mối quan hệ tuyệt vời, các vòng kết nối xích lại gần nhau hơn:

Trước khi một mối quan hệ trở nên bắt buộc và sau đó là giả tạo, thường không có chuyển động nào cả — hoặc những lợi ích chung của bạn bắt đầu khác nhau. Bạn không bao giờ tìm thấy những mối quan tâm chung hơn. Bạn không bao giờ đến gần hơn. Bạn không bao giờ hoàn toàn liên kết. Trên thực tế, với hầu hết những người bạn bắt buộc, các lĩnh vực quan tâm của bạn dần rời xa nhau…

Tôi gọi chuyển động này là sự chậm chạp.

Bước # 4: Tránh đường leo chậm

Tốc độ tăng chậm là khi các quả cầu quan tâm của bạn từ từ ngày càng xa nhau.

Vấn đề với những người bạn giả tạo là chúng ta thường không nhận ra rằng một tình bạn đang trở nên bắt buộc cho đến khi bạn đã rất khó đi chơi với họ — và sau đó thật khó để chia tay. Bạn có thể biết ai đó trong nhiều năm và không nhận ra mình đã thay đổi nhiều như thế nào hoặc không còn thích công ty của nhau nữa.

Khi các lĩnh vực quan tâm của bạn ngày càng xa nhau, bạn càng ngày càng tiến gần đến việc trở nên mâu thuẫn về người đó và mối quan hệ của bạn.

Và các mối quan hệ xung quanh là nguy hiểm.

Bước # 5: Cẩn thận với những người bạn xung quanh

Bạn bè của chúng ta có thể trở thành những người bạn giả tạo khi chúng ta bắt đầu cảm thấy mâu thuẫn về họ.

Các mối quan hệ xung quanh gây ra căng thẳng cảm xúc nhất, mất nhiều năng lượng nhất và độc hại nhất.

Nhưng mối quan hệ xung quanh là gì? Dưới đây là một số câu hỏi để tự chẩn đoán các mối quan hệ xung quanh của bạn. Trả lời từng câu hỏi bằng cách đặt ai đó vào phổ xung quanh.

Người này ủng hộ bạn hay làm suy yếu bạn?

• a) Họ ủng hộ.
• b) Họ đôi khi hỗ trợ nhau.
• c) Nó phụ thuộc.
• d) Họ phá hoại tôi.

Dành thời gian với người này là thú vị hay mệt mỏi?

• một niềm vui!
• b) Đôi khi nó rất vui
• c) Nó phụ thuộc
• d) Không thường

Mối quan hệ này có lành mạnh cho bạn và cuộc sống của bạn không?

• a) Có, nó tốt cho sức khỏe
• b) Đôi khi nó tốt cho sức khỏe
• c) Nó phụ thuộc
• d) Nó thường không tốt cho sức khỏe

Bạn có chắc chắn về mối quan hệ của bạn với họ?

• a) Tôi biết chính xác vị trí của chúng tôi.
• b) Đôi khi tôi biết chúng ta đang đứng ở đâu.
• c) Nó phụ thuộc.
• d) Tôi thường không biết chúng ta đang đứng ở đâu.

Người này thường hào hứng với bạn hay ghen tị với bạn?

• a) Họ vui mừng vì tôi.
• b) Đôi khi họ phấn khích vì tôi.
• c) Nó phụ thuộc.
• d) Họ thường có thể ghen tị với tôi.

Câu trả lời chính:

• Nếu bạn chủ yếu chọn A và B, thì người này là một người bạn tốt!
• Nếu bạn chủ yếu chọn B và C, bạn có một người THAM GIA trong cuộc đời mình! Đọc tiếp…
• Nếu bạn chủ yếu chọn C và D, bạn có một người ĐỘC trong cuộc đời mình. Đọc Làm thế nào để đối phó với những người độc hại .

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng mối quan hệ xung quanh độc hại hơn mối quan hệ độc hại. Đợi đã! Gì? Tôi biết bạn đang nghĩ gì, nhưng hãy để tôi giải thích:

Đây là một số khoa học nghiêm túc: Bert Uchino nhận thấy rằng bạn càng có nhiều mối quan hệ xung quanh, bạn càng có nhiều khả năng có tỷ lệ Phiền muộn , căng thẳng , và không hài lòng trong cuộc sống của bạn.

Một nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota tên Michelle Duffy muốn xem nếu kẻ thù tự do những người bị ảnh hưởng ở nơi làm việc . Và không chỉ bất kỳ công nhân nào - cảnh sát. Đây là những gì cô ấy đã làm:

• Các sĩ quan cảnh sát đã khảo sát về mức độ căng thẳng của họ, thời gian vắng mặt trong công việc và tần suất họ bị đồng nghiệp thân cận nhất của họ làm suy yếu và hỗ trợ ra sao.
• Không có gì đáng ngạc nhiên, cô ấy thấy rằng một sĩ quan càng cảm thấy bị suy yếu, họ càng nghỉ việc trái phép, họ nghỉ việc nhiều hơn và họ càng ít cam kết với công việc của mình.

Nhưng đây là nơi nó trở nên thú vị…

• Còn những sĩ quan có đồng nghiệp thì sao thỉnh thoảng ủng hộ?
• Các sĩ quan này thậm chí đã trượt hơn làm việc, nghỉ giải lao nhiều hơn và thậm chí cảm thấy ít cam kết hơn.

Bạn đọc đúng rồi: Các sĩ quan bị tác động tiêu cực hơn khi họ có các mối quan hệ xung đột — thậm chí còn nhiều hơn những mối quan hệ độc hại.

Duffy lập luận rằng khi các nhân viên cảnh sát có các mối quan hệ độc hại, họ có thể làm việc để giữ cho họ rõ ràng. Họ không lo lắng hay băn khoăn nhiều và thực hiện nhiều bước để tạo khoảng cách cho bản thân.

Nhưng các mối quan hệ xung quanh khó hiểu hơn. Nó khiến các nhân viên cảnh sát liên tục phải đoán già đoán non, cảnh giác và vật lộn với những băn khoăn, lo lắng.

Chúng tôi biết mình phải thoát khỏi những mối quan hệ độc hại. Chúng tôi lo lắng, vật lộn với và những suy đoán xung quanh thứ hai.

Điều này ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta. Trong một nghiên cứu khác, người lớn đánh giá mối quan hệ của họ với mười người quan trọng nhất trong cuộc đời họ . Họ cũng thực hiện hai nhiệm vụ gây lo lắng:

• Cung cấp một bài phát biểu với ít thời gian chuẩn bị.
• Làm một bài kiểm tra toán hỏa hoạn nhanh chóng.

Một người càng có nhiều mối quan hệ xung quanh, nhịp tim của họ càng tăng đột biến trong cả hai nhiệm vụ.

Điểm mấu chốt: Các mối quan hệ xung quanh khiến bạn căng thẳng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Và chúng có thể là kẻ quỷ quyệt nhất, vì không phải lúc nào bạn cũng biết cách xử lý chúng.

Bước # 6: Bảo vệ năng lượng xã hội của bạn

Chúng ta chỉ có rất nhiều năng lượng xã hội. Và môi trường xung quanh mất nhiều năng lượng hơn.

Với những mối quan hệ độc hại, chúng tôi biết mình cần phải cắt bỏ chúng — và thường xuyên làm vậy. Các mối quan hệ xung quanh khó hơn nhiều. Đoán, tự hỏi, bảo vệ — tất cả những thứ đó đều tốn nhiều năng lượng hơn. Cần rất nhiều năng lượng thể chất để đề phòng.

Bạn bè giả tạo cho bạn cảm giác tội lỗi.

Bạn biết điều này diễn ra như thế nào. Thói quen. Thói quen. Tội lỗi.

• Bạn có được với nhau bởi vì bạn luôn có được với nhau khi bạn về thăm nhà.
• Bạn gọi cho nhau vì bạn luôn nói chuyện mỗi tháng một lần.
• Bạn mời ai đó vì họ luôn đến bữa tiệc ngày lễ của bạn.

Nhưng bạn quên tự hỏi:

Bạn có thực sự thích dành thời gian với họ không?

Đây là những gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục duy trì làn sóng cảm giác tội lỗi:

• Các tương tác của bạn ngày càng trở nên kém thú vị hơn.
• Quen nhau ngày càng cảm thấy như một nghĩa vụ.
• Bạn sợ dành thời gian cho họ.
• Bạn cảm thấy bực bội khi dành thời gian cho nhau.
• Bạn gặp khó khăn trước những lời mời, cuộc gọi và những cuộc gặp gỡ.

Dừng lại. Các. Tội lỗi.

Tôi nhận ra rằng những tình bạn bắt buộc này có hại cho tất cả mọi người bị liên lụy.

Khi bạn từ chối một tình bạn, họ sẽ cảm nhận được điều đó.

Khi cảm giác tội lỗi là động lực trong một mối quan hệ, nó sẽ dẫn đến thất bại.

Khi bạn buộc mình phải dành thời gian cho ai đó hoặc giả vờ có một khoảng thời gian vui vẻ, bạn đang tự dối mình hoặc đang nói dối họ. Đây không phải là sống trung thực.

Bạn không phục vụ bất cứ ai bằng cách duy trì mưu mẹo này. Điều khó khăn là tình bạn bắt buộc KHÔNG trở nên tốt hơn. Khi các lĩnh vực quan tâm bắt đầu tách rời nhau, chúng thường không dừng lại.

Hoặc bạn phải rút phích cắm, hoặc mối quan hệ sẽ tiếp tục cạn kiệt.

Tôi biết. Tôi biết. Bạn cảm thấy tội lỗi. Bạn cảm thấy tồi tệ. Có lịch sử! Nhưng hãy lắng nghe:

Có lịch sử với ai đó không phải là nhiên liệu đủ cho một tình bạn.

• Được rồi, vậy là hai người là bạn thân ở trường tiểu học. Làm thế nào để duy trì một mối quan hệ nông cạn tôn vinh ký ức đó? Bạn có thực sự nghĩ rằng mọi thứ sẽ thay đổi?
• Được rồi, vậy là các bạn đã giúp nhau vượt qua việc sáp nhập công ty trong công việc cuối cùng của mình. Các cuộc điện thoại bắt buộc hàng tháng giúp ích gì cho một trong hai người bây giờ?
• Được rồi, vì vậy bạn đã khác bây giờ. Làm thế nào để một người nào đó từ cuộc sống cũ của bạn giúp bạn tiếp tục cuộc sống mới?

Có thể đã đến lúc phải chia tay một người bạn.

Làm thế nào để kết thúc một tình bạn

Hãy để tôi giải thích một câu đố mọi người luôn làm tôi bối rối:

Nó ổn cho đến nay.

Bạn có thể xác định một mối quan hệ lãng mạn.

Bạn có thể đánh giá lại mối quan hệ đối tác.

Chia tay cũng được.

Thật khó trong các mối quan hệ lãng mạn, nhưng không sao cả - nếu không cần thiết - có thể hẹn hò xung quanh và sau đó chia tay khi không như ý. Tại sao chúng ta không thể chia tay với bạn bè?

Trong các mối quan hệ lãng mạn, chúng ta luôn có những lần chia tay — nó được coi là một phần quan trọng của Phát hiện đối tác phù hợp. Nhưng bạn có thể tưởng tượng khi nói với một người bạn mới:

Ừm, vâng. Thật tuyệt khi gặp nhau. Nhưng tôi không nghĩ rằng chúng tôi có ý định như vậy. Tôi muốn chia tay bạn bè. Đó không phải là bạn, mà là tôi.

Không đời nào. Tôi không thể tưởng tượng được.

Nhưng vấn đề ở đây là: Đôi khi chúng ta phải chia tay với bạn bè.

Đây là một trong những bài viết khó nhất mà tôi BAO GIỜ đã viết. Một phần vì nó là cá nhân của tôi…

Tôi đã có một người bạn thân chia tay với tôi, và điều đó khiến trái tim tôi tan nát.

Gần đây tôi đã phải chia tay với một người bạn, và cảm giác đó giống như cái chết.

Nó rất hiếm khi được nói đến.

Được chứ. Vì vậy, ở đây tôi sẽ cố gắng khắc phục tốt nhất tình huống tồi tệ này. Đây là cách bạn biết mình cần phải chia tay với một người bạn…

Làm thế nào để biết nếu bạn cần chia tay

Đây là những dấu hiệu cảnh báo rằng một tình bạn cần phải kết thúc:

• Bạn sợ khi nhìn thấy chúng.
• Bạn cảm thấy họ phá hoại bạn nhiều hơn là hỗ trợ bạn.
• Có sự lừa dối trong mối quan hệ — họ nói dối bạn.
• Có sự tự lừa dối trong mối quan hệ — một trong hai người là nằm cho chính bạn.
• Hai bạn đã trở nên xa cách và mối quan hệ đang kéo dài như một con vật đang chết dần chết mòn.

Bất kỳ ai trong số này cảm thấy quen thuộc? Hãy đọc tiếp.

Tùy chọn số 1: Cuộc nói chuyện

Bạn biết làm thế nào trong các mối quan hệ lãng mạn, bạn có The Talk? Cuộc nói chuyện đó là đỉnh cao của sự căng thẳng, khó xử và đôi khi là giải quyết. Buổi nói chuyện thường có một số mục tiêu:

• Để làm rõ ranh giới
• Để xác định mối quan hệ
• Để xem mỗi người đứng ở đâu
• Để nói về một tương lai

Đây là điều tuyệt vời khi có The Talk với bạn bè — nó có thể bắt đầu một cuộc nói chuyện chia tay. Nó có thể chuẩn bị cho ai đó về một cuộc chia tay sắp xảy ra, hoặc nó có thể giải quyết việc phải chia tay.

Bạn nợ tình bạn của bạn để đặt tất cả lên bàn. Toàn bộ mục tiêu của The Talk là đưa mọi thứ trở nên nổi bật:

• Những phẫn uất ẩn giấu
• Truyền thông sai
• Chiến đấu cũ
• Lòng ghen tị
• Hiểu lầm
• Ranh giới

Khuyến nghị:

• Tôi khuyên bạn nên làm điều này trong người. - Không bắt đầu nó qua tin nhắn hoặc trò chuyện! Mọi thứ đều tốt hơn, rõ ràng hơn và dễ dàng hơn khi gặp trực tiếp.
• Hãy có mục tiêu trong tâm trí. - Bạn có muốn làm sáng tỏ điều gì đó không? Bạn có muốn nói gì đó không? Kết quả lý tưởng của bạn sẽ là gì?

Tùy chọn # 2: Giải lao

Tôi nghĩ tình bạn đôi khi cần có những đoạn tuyệt. Đặc biệt nếu bạn vừa trải qua một cuộc nói chuyện rất khó khăn, bạn có thể cần một khoảng thời gian. Các khoảng ngắt có thể phục vụ:

• Cung cấp cho bạn một góc nhìn mới
• Bình tĩnh
• Nhớ nhau
• Đánh giá lại

Đây là điều thú vị về thời gian nghỉ giải lao - bạn có thể nghỉ giải lao vì bất kỳ lý do gì mà bạn cảm thấy thoải mái nhất:

It’s Me: Có thể nói bạn thực sự rất bận và cần thời gian.

Chính bạn: Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương bởi hành động của bạn mình, nếu bạn cảm thấy có sự ghen tị hoặc phá hoại (xem các bài viết của chúng tôi về tình địch và mối quan hệ xung quanh), bạn có thể nói rằng bạn cần thời gian để hồi phục.

Đó là chúng tôi: Đặc biệt là sau một cuộc nói chuyện căng thẳng, bạn có thể nói với một người bạn rằng bạn cần một khoảng cách để cả hai bạn để đánh giá lại.

Khuyến nghị:

• Tôi khuyên bạn nên thêm một thành phần thời gian vào thời gian nghỉ của bạn. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn có người không rành về ranh giới. Nó cũng sẽ cho bạn thời gian để đánh giá lại mà không cần phân vân nên nhắn tin hay liên hệ. Giống như trong một mối quan hệ lãng mạn, không gian xác định có thể cho phép bạn lùi lại một bước.
• Các điều khoản nghỉ của bạn có thể linh hoạt hoặc cứng nhắc. Bạn có thể nói, chúng ta hãy nói chuyện lại sau hai tuần. Bạn có thể nói, hãy xem cảm nhận của chúng tôi và đăng ký khi chúng tôi cảm thấy đã sẵn sàng.

Lựa chọn # 3: Quay lại chậm

Giả sử bạn đang ở trong tình bạn đơn phương hoặc bạn là bạn của một người không tốt về ranh giới. Sau đó, bạn có thể không có The Talk hoặc nghỉ giải lao chính thức. Trong trường hợp này, bạn có thể thử quay chậm lại.

Bạn nên sử dụng cái này nếu:

• Bạn lo lắng họ sẽ không chấp nhận nghỉ.
• Họ sẽ không trung thực nếu bạn có The Talk.
• Họ xấu với ranh giới.
• Bạn ghét đối đầu.

Phương pháp này ít trực tiếp hơn - vì vậy nó không phải là phương pháp ưa thích của tôi. NHƯNG nó có thể giúp nhẹ nhàng kết thúc mối quan hệ hoặc tránh làm tổn thương cảm xúc của ai đó. Việc rút lui chậm thường được thực hiện bởi chỉ là 'quá bận' và 'quá khó để tiếp cận'.

Tôi ghét viết điều này, nhưng mục tiêu ở đây là có một sự xoa dịu nhẹ nhàng trong mối quan hệ. Bạn muốn họ từ từ nhận được thông điệp rằng bạn muốn có một kiểu quan hệ khác. Bạn không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ. Bạn muốn họ tiết kiệm thể diện.

Khuyến nghị:

• Nhắn tin thay cho cuộc gọi.
• Tham gia ít hơn trên phương tiện truyền thông xã hội.
• Mất nhiều thời gian hơn để trả lời tin nhắn.
• Trả lời bằng các văn bản ngắn hơn.
• Gặp nhau trong những môi trường ít thân mật hơn.
• Gặp nhau trong những dịp ngắn hơn, bình thường hơn.
• Quá bận rộn để đến được với nhau.

** Một lần nữa, đây là tác phẩm ít yêu thích nhất của tôi, bởi vì nó có vẻ như là kém trung thực nhất. Nhưng đôi khi đó là cách tốt nhất để chia tay với ai đó.

Tùy chọn số 4: Sự bùng nổ

Sẽ có lúc trong một số mối quan hệ không lành mạnh, không viên mãn mà bong bóng tình bạn cần phải vỡ ra. Những lời nói dối. Làm giả nó. Giả vờ mọi thứ đều ổn. Nó cần phải dừng lại. Tôi tin rằng những cuộc chia tay trong tình bạn nên được đối xử CHÍNH XÁC như những cuộc chia tay lãng mạn. Cái gì đó như:

Này, tôi biết chúng ta đã gặp khó khăn khi ở bên nhau trong vài tháng qua. Tôi nghĩ đó chủ yếu là lỗi của tôi. Tôi đã được kéo đi. Tôi nghĩ rằng năm ngoái khi X xảy ra, nó thực sự làm tổn thương cảm xúc của tôi. Tôi đã không thể vượt qua nó. Tôi biết bạn là một người tuyệt vời và là một người bạn tuyệt vời, nhưng tôi nghĩ mối quan hệ của chúng ta đã thay đổi. Tôi không nghĩ rằng chúng ta có thể cứu vãn nó sau tất cả những gì đã trải qua. Tôi xin lỗi.

Khuyến nghị:

• Các nhu cầu của nhà nước không được đáp ứng.
• Hãy nhẹ nhàng và tốt bụng.
• Nói về cảm giác của bạn.
• Đừng đổ lỗi.
• Đừng bao biện.

Điều này là vô cùng khó khăn. Tôi biết điều đó. Nhưng tôi nghĩ rằng nếu bạn cảm thấy phải kết thúc một mối quan hệ, bạn phải dọn đường.

Khi chúng ta nói không với những mối quan hệ không phục vụ chúng ta, chúng ta sẽ nhường chỗ cho những mối quan hệ có lợi.

Tôi thách bạn nghĩ về những người bạn giả tạo trong cuộc sống của bạn. Có những người bạn thân với những lý do sai trái không? Có những người mà bạn đang nói dối chính mình? Có những người bạn sợ đi chơi cùng không?

Để họ đi sẽ giúp bạn cả hai.

Tôi biết rằng thật khó để buông bỏ những mối quan hệ cũ. Tôi viết bài này như một bài nói chuyện riêng cho bản thân cũng như cho bất kỳ ai đồng tình với ý tưởng này.

Tội lỗi không phải là nhiên liệu.

Lịch sử là không đủ.

Sự gần gũi giả tạo là lừa dối.

Hãy trung thực.

Có nhiều thời gian hơn cho những mối quan hệ thực sự.

Sống trong sự thật và với những người bạn thực sự.

Xem cuộc phỏng vấn của tôi với Tom Bilyeu, nơi chúng tôi thảo luận về những người bạn giả tạo, các mối quan hệ xung quanh và hơn thế nữa: