11 lời khuyên của chuyên gia để ngừng trở thành người làm hài lòng mọi người và bắt đầu làm bạn

Bạn có phải là một người làm hài lòng và gặp khó khăn khi nói không? Bạn có bị tra tấn bởi ý nghĩ rằng ai đó có thể không thích bạn? Tôi muốn giúp bạn để ngăn chặn lòng người.



Mục lục

  1. Có một tính cách làm hài lòng mọi người không?
  2. 10 dấu hiệu bạn là người làm hài lòng mọi người
  3. 11 cách để ngừng hài lòng
    1. # 1: Hãy để tôi quay lại với bạn
    2. # 2: Thêm độ trễ
    3. # 3: Bắt đầu với những chữ nhỏ
    4. # 4: Ngừng nói tôi không thể
    5. # 5: Viết lại câu chuyện của bạn
    6. # 6: Biết mục tiêu của bạn
    7. # 7: Thoát khỏi những người độc hại:
    8. # 8: Ngừng xin lỗi
    9. # 9: Tối ưu hóa lời xin lỗi của bạn
    10. # 10: Khám phá xác thực nội bộ của bạn
    11. Làm thế nào để được hạnh phúc
    12. # 11: Bạn không phải là Pizza

Tại sao tôi luôn tìm kiếm sự xác nhận? Tại sao mọi người không thích tôi? Làm thế nào tôi có thể ngừng trở thành một người làm hài lòng mọi người?

Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn không đơn độc.



Cách đây nhiều năm, với tư cách là một người vụng về đang hồi phục, tôi hoàn toàn kiệt sức với mọi người.

Tôi không có tuyệt vời nhưng ngươi bạn , Tôi không thể châm ngòi cuộc trò chuyện tuyệt vời , Tôi liên tục cảm thấy mình bị quá sức.

Một bộ truyện tranh được lòng mọi người về một cô gái đi ăn bánh mì sandwich nhưng lại ghét chúng.

Tôi đã nói có với mọi thứ… và tất cả mọi người.





Đã đến lúc bạn tìm thấy tiếng nói của mình, thiết lập ranh giới của mình và ngừng trở thành người làm hài lòng mọi người. Đây là việc bạn có thể kiểm soát cuộc sống của chính mình!

Người duy nhất tôi muốn bạn làm hài lòng là bạn .

Một người làm hài lòng là gì? (Sự định nghĩa)

Một người đàn ông ăn pizza với từ Một người làm hài lòng là gì?

Người làm hài lòng mọi người là người luôn cố gắng làm cho người khác hạnh phúc. Họ thường sẽ cố gắng làm hài lòng ai đó, ngay cả khi điều đó đồng nghĩa với việc lấy đi thời gian hoặc nguồn lực quý giá của họ. Những người làm hài lòng mọi người thường hành động theo cách họ làm vì sự bất an và thiếu lòng tự trọng của họ.





Dựa theo Tiến sĩ Susan Newman , những người làm hài lòng muốn mọi người xung quanh họ được hạnh phúc… và họ sẽ làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ cho họ được như vậy.

Họ thường có thể là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo, đang tập dượt những gì họ sẽ nói trước khi gọi điện , tạo kiểu tóc tỉ mỉ trong gương và dành hàng giờ duyệt Internet để tìm kiếm chiếc điện thoại thông minh hoàn hảo xác định được họ.

Đối với một số người, nói ‘có’ là một thói quen.

- Tiến sĩ Newman

Đối với những người khác, đó gần như là một cơn nghiện. Sự xác nhận liên tục có được từ việc trở thành một người làm hài lòng mọi người khiến họ cảm thấy mình cần thiết và hữu ích.



Có một tính cách làm hài lòng mọi người không?

Đúng! Tính cách của bạn KHÔNG phải là một sự lựa chọn. Những người có mức độ dễ chịu cao hơn có xu hướng dễ làm hài lòng mọi người hơn các kiểu tính cách khác. Bạn có tính cách làm hài lòng mọi người không? Hãy tìm hiểu bằng cách làm Bài trắc nghiệm về 5 tính cách lớn của chúng tôi dưới đây:

Lấy bài kiểm tra

10 dấu hiệu bạn là người làm hài lòng mọi người

10 dấu hiệu cho thấy bạn là một người làm hài lòng đồ họa thông tin

Điều này có liên quan đến bạn không? Nếu bạn cảm thấy mình được lòng mọi người và muốn dừng lại, thì vẫn có hy vọng.



Không cần phải quảng cáo thêm, đây là những gì bạn có thể làm để bắt đầu nói không với người khác và nói có với chính mình:

11 cách để ngừng hài lòng

# 1: Hãy để tôi quay lại với bạn

Đây là cụm từ chống người làm hài lòng yêu thích của tôi:

Hãy để tôi quay lại với bạn.

Một chàng trai nói với bạn của mình,

Thật khó để nói không với yêu cầu cá nhân của người khác; điều đó thậm chí còn khó hơn khi bạn là một người làm hài lòng mọi người.



Vì vậy, khi một người bạn yêu cầu bạn giúp cô ấy tìm một bộ quần áo mới, bạn mặc định là chắc chắn. Và rồi bạn đau khổ sau đó: tại sao tôi lại nói có !?

Hoặc khi một đồng nghiệp yêu cầu bạn tham gia vào dự án của họ, bạn sẽ nói không sao, nhưng sau đó ngay lập tức hối hận. Sau đó, bạn tức giận, cả họ VÀ tại chính bạn vì đã nói có.

Đây là chìa khóa: Trì hoãn việc không (hoặc đưa ra câu trả lời có).

Nó là TIÊU CHÍ cho những người làm hài lòng là KHÔNG đưa ra câu trả lời ngay lập tức.

Hãy đặt ra một quy tắc cho bản thân rằng nếu ai đó yêu cầu bạn điều gì đó, câu trả lời mặc định của bạn luôn là: Hãy để tôi liên hệ lại với bạn.

Bạn có thể nói rằng bạn phải kiểm tra lịch trình, danh sách việc cần làm hoặc vợ / chồng của mình. Hãy làm bất cứ điều gì bạn cần làm để dành thời gian cho bản thân, sau đó bạn sẽ có không gian để suy nghĩ về nó và trả lời email hoặc tin nhắn bằng một câu từ chối lịch sự.

Điều này dễ dàng hơn nhiều so với việc thực hiện nó trực tiếp. Và, nó cho bạn thời gian để đưa ra lựa chọn phù hợp.

Hãy nhớ rằng: câu trả lời đúng, Để tôi liên lạc lại với bạn luôn là tốt nhất.

# 2: Thêm độ trễ

Dừng lại!

Chỉ trong 50 đến 100 mili giây.

Khoảng thời gian ít ỏi này là tất cả những gì bạn cần, theo một năm 2014 Đại học Columbia nghiên cứu , để đưa ra quyết định tốt hơn.

Đây có thể là nghiên cứu khoa học đầu tiên biện minh cho sự trì hoãn.

- NS. Teichert

Nghiên cứu có tựa đề Con người tối ưu hóa việc ra quyết định bằng cách trì hoãn việc bắt đầu quyết định, cho thấy rằng não người chỉ cần 50 đến 100 mili giây để tập trung sự chú ý vào thông tin liên quan và chặn mọi sự phân tâm.

Đây là đặc biệt là đúng với những người làm hài lòng, vì nó có thể là một phản ứng tự động khi chỉ nói có với tất cả các yêu cầu của họ.

Vì vậy, đối với những người làm hài lòng mọi người, điều này có nghĩa là hãy tạm dừng lâu hơn một chút trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định nào về việc chốt nghĩa vụ.

Và đừng lo lắng về sự im lặng! Im lặng là một phần hoàn toàn bình thường của bất kỳ tương tác xã hội nào và thậm chí khiến bạn có vẻ tự tin hơn và mạnh mẽ !

# 3: Bắt đầu với những chữ nhỏ

một chàng trai rót rượu cho bạn mình và nói,

Đôi khi thật khó để làm hài lòng những con gà tây lạnh lùng, vì vậy hãy bắt đầu với những lời khuyên nhỏ. Những thông báo nhỏ dễ dàng nhất là qua trò chuyện hoặc tin nhắn vì bạn có thời gian trả lời.



Chỉ bằng cách nói 'không', bạn mới có thể tập trung vào những việc thực sự quan trọng.

- Steve Jobs

Bạn cũng có thể thử nói không với các trường hợp sau:

  • khi một nhân viên phục vụ hỏi bạn có muốn gọi đồ uống trong bữa ăn của bạn không
  • cho cha mẹ muốn gọi điện video waaaay quá thường xuyên (hoặc quá lâu)
  • Nếu một người bạn cũ mời bạn dự tiệc
  • khi một bạn bè xung quanh yêu cầu bạn ăn tối.
  • bất cứ khi nào nhân viên bán hàng đến gõ cửa

Và bạn thậm chí không cần phải thẳng thắn nói không. Bạn cũng có thể thử cung cấp các lựa chọn thay thế.

Nói cách khác, bạn không cần phải từ chối hoàn toàn bất kỳ ai — bạn có thể đưa ra một giải pháp khác có thể làm hài lòng cả bạn và người khác mà bạn đang ở cùng:

  • Nhân viên phục vụ hỏi bạn có muốn gọi đồ uống trong bữa ăn của bạn không? Cố gắng: Bạn chỉ cần một ly nước lọc (hoặc đổ đầy soda)?
  • Bạn cũ mời bạn dự tiệc? Cố gắng: Tôi sẽ cố gắng, nhưng tôi có thể đến muộn một chút.
  • Bạn bè xung quanh rủ bạn đi ăn tối? Cố gắng: Làm thế nào về một buổi chiều đi bộ nhanh?
  • Nhân viên bán hàng từng cửa đến gõ cửa? Cố gắng: Tôi có thể gỡ số của bạn xuống và liên hệ với bạn sau được không?
  • Khoảng cách xa đối tác muốn gọi điện video cho bạn mỗi ngày? Cố gắng: Làm thế nào về mỗi ngày?

Bạn muốn thực sự học cách trở nên quyết đoán trong xã hội? Tôi đưa ra toàn bộ hướng dẫn trong cuốn sách của mình Captivate: Khoa học về sự thành công với mọi người . Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự mất lòng của mọi người là học cách thoát khỏi lo âu xã hội và tự tin hơn.

Mục đích của tôi là cung cấp cho bạn các công thức phù hợp để giải quyết TẤT CẢ các vấn đề về con người của bạn.

Ví dụ: bạn sẽ học…

cuốn sách quyến rũ, quyến rũ, vanessa van edwards
  • Làm thế nào để làm việc một phòng: Mỗi bữa tiệc, sự kiện mạng và tình hình xã hội đều có một bản đồ có thể đoán trước được. Khám phá điểm tuyệt vời để tạo nhiều kết nối nhất.
  • Cách đọc khuôn mặt: Việc đọc nhanh các biểu cảm trên khuôn mặt và sử dụng chúng để dự đoán cảm xúc của mọi người dễ dàng hơn bạn nghĩ.
  • Làm thế nào để nói chuyện với bất kỳ ai: Mỗi cuộc trò chuyện đều có thể đáng nhớ — một khi bạn học được cách một số từ nhất định tạo ra hormone khoái cảm, dopamine, ở người nghe.

Tôi biết cảm giác như thế nào khi trở thành một người làm hài lòng mọi người. Vì vậy, đây là phần thưởng của tôi dành cho bạn:



chương miễn phí của quyến rũ

# 4: Ngừng nói tôi không thể

Một người cha mắng con mình khi anh ta nói,

Sai lầm lớn nhất mà một người làm hài lòng mọi người có thể mắc phải không phải là không nói không, mà là làm sao họ nói không.



  • Tôi không thể đi dự tiệc
  • Tôi không thể làm dự án đó
  • Tôi không thể nói chuyện với bạn ngay bây giờ

Những ví dụ này mời ai đó nói, Nhưng tại sao? và đẩy bạn vào ranh giới của bạn.

Người độc hại và những người bạn giả tạo TÌNH YÊU để đẩy ranh giới. Họ nói,

  • Sẽ nhanh thôi!
  • Chỉ đến một chút thôi.
  • Tôi hứa đó sẽ không phải là vấn đề lớn.

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng nhận thấy rằng nói rằng tôi không thay vì tôi không thể cho phép người tham gia thoát khỏi các cam kết không mong muốn một cách dễ dàng.

Tại sao? Bởi vì tôi không mạnh mẽ hơn tôi không thể ... nó cũng tiêu diệt những kẻ độc hại nhanh hơn.

Tôi không thiết lập một ranh giới rõ ràng, khiến bạn có vẻ tự tin và rõ ràng hơn nhiều về ý định của mình. Mặt khác, những người nói rằng tôi không thể có vẻ như họ đang đưa ra lời bào chữa và có thể có một số khoảng trống để đưa ra.

Hãy thử nói rằng tôi không:

  • Tôi không muốn đi dự tiệc.
  • Tôi không muốn ăn tối.
  • Tôi không muốn nói chuyện bây giờ.

Đây là một thử thách không làm hài lòng mọi người dành cho bạn: Lần tới khi bạn có một nghĩa vụ mà bạn không muốn làm, hãy nói rằng tôi không làm.

# 5: Viết lại câu chuyện của bạn

Một cậu bé viết trong cuốn sách của mình, amd nói,

Được rồi, đã đến lúc cho một khoảnh khắc đáng nhớ.



Tôi muốn bạn nghĩ về thời điểm mà bạn bẻ một câu chuyện cười hoặc cố gắng trở nên hài hước, và không ai cười. Hoặc có thể là khoảng thời gian mà bạn đã cố gắng hết sức để được coi trọng và hoàn toàn bị phớt lờ.

Bạn có nhớ một kịch bản cụ thể? Bạn cảm thấy thế nào? Lúng túng? Lo lắng? Thần kinh?

Tốt!

Vì đây là nơi bạn có thể thay đổi câu chuyện của bạn.

Theo Hiệp hội tâm lý Mỹ , một nghiên cứu được thực hiện trong đó 269 người lớn và 125 sinh viên đại học đã kể những câu chuyện mở về những khoảng thời gian có ý nghĩa trong cuộc đời họ:

  • Các câu chuyện sau đó được xếp thành 2 loại khác nhau: câu chuyện có trình tự chuộc lỗi, trong đó sự kiện xấu có kết quả tốt và câu chuyện có chuỗi ô nhiễm, trong đó sự kiện tốt có sự kiện xấu.

Và đây là nơi câu chuyện này áp dụng cho BẠN: các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người kể những câu chuyện có nhiều chuỗi đổi thưởng hơn sẽ hạnh phúc hơn những người không kể.

Điều này có nghĩa là họ đã viết lại câu chuyện của họ.

Bây giờ hãy nghĩ lại khoảnh khắc quặn thắt của bạn. Hãy nghĩ đến những người xung quanh bạn vào thời điểm đó và tự hỏi bản thân:

  • Tôi đã làm cho họ cảm thấy thế nào?
  • Họ đã cười hoặc đạt được giá trị?
  • Họ thậm chí có quan tâm?
Làm thế nào để hỏi một ai đó làm ví dụ cho những người làm hài lòng

Tôi muốn bạn lấy sự tập trung ra khỏi bản thân. Khi bạn có một ký ức tồi tệ về việc không làm hài lòng mọi người, đó không phải là một cú hích đối với chính bạn. Không có gì sai với bạn.



Đây là ví dụ rất cá nhân của tôi. Tôi thực sự thấy điều này khó viết, nhưng tôi hy vọng nó sẽ hữu ích.

Tôi đến một lớp tập thể dục ở địa phương. Một ngày nọ trong lớp, giáo viên quyết định tất cả chúng tôi sẽ chạy một dặm (một cuộc thi về thời gian) để bắt đầu lớp học. Tôi có những kỷ niệm khủng khiếp về việc chạy hàng dặm. Tôi thực sự thừa cân khi còn là một đứa trẻ và thiếu niên và nhớ mình đã từng bị lo âu xã hội khủng khiếp và tình trạng khó thở trong các lớp thể dục chạy hàng tuần.

Tôi nên nói, Không, cảm ơn! Nhưng thay vào đó, với tư cách là một người đang phục hồi sức khỏe, tôi đã đợi đến lượt mình cho một chiếc máy chạy bộ. Trong lúc chờ đợi, tôi đã có đủ thứ lời bỡn cợt tiêu cực bên trong. Tôi đã tự trách mình vì lo lắng — tôi thực sự có thể chạy hàng dặm bây giờ và làm điều đó thường xuyên, nhưng khía cạnh thời gian và cạnh tranh công khai là cực kỳ kích hoạt.

Đến lượt tôi.

Chưa hết một phút và tôi đã bắt đầu thực sự làm việc. Tôi bắt đầu cảm thấy một cơn hoảng loạn đang ập đến. Tôi bước ra khỏi máy chạy bộ và giáo viên tốt bụng của tôi đến động viên tôi. Cô ấy thực sự đã nhấn nút tốc độ của tôi nhanh hơn mà không có sự cho phép của tôi!

Tôi hơi hoảng, nhưng tôi không nói không. Tuy nhiên, tôi không nói không…

Tôi đã hoàn thành dặm và bật khóc. Giáo viên của tôi đã bối rối. Tôi đã được làm việc và đào thải, tôi ghét điều này! Tôi ghét điều này rất nhiều! và chạy vào phòng tắm.

Có ba điều tôi muốn giải thích về câu chuyện này.

# 1: Tôi nên nói không. Tôi không làm vậy bởi vì tôi đã có một câu chuyện cũ về việc chạy hàng dặm đã có từ rất lâu trước đây. Ở trường tiểu học, chúng tôi thực sự phải chạy hàng dặm. Tôi đã cố gắng nhiều lần để thoát khỏi nó, nhưng đó không phải là một lựa chọn. Mặc dù khi trưởng thành, tôi có thể dễ dàng nói không, nhưng tôi đã không làm vậy, bởi vì câu chuyện cũ của tôi vẫn tiếp tục câu chuyện hiện tại của tôi.

# 2: Ngay sau khi lớp học kết thúc và tôi đã bình tĩnh lại, tôi bắt đầu viết lại câu chuyện của mình về dặm. Tôi bắt đầu tính thời gian cho bản thân chạy hàng dặm. Tôi đã mời một người bạn đáng tin cậy trong cuộc chạy một dặm thân thiện. Chúng tôi tự hẹn giờ. Tôi bắt đầu viết lại đây là sự cạnh tranh lành mạnh.

# 3: Cô giáo của tôi. Cô ấy đang làm công việc của mình. Và thực sự, sau khi bình tĩnh lại, tôi nhận ra mình đã hét vào mặt cô ấy, tôi ghét điều này! Tôi ghét điều này rất nhiều! và tôi đã SIÊU xấu hổ. Nếu ngay từ đầu tôi đã nói không, tôi sẽ không bao giờ có được câu trả lời đó. Trong nhiều tuần, tôi đã đau khổ về việc xin lỗi cô ấy vì sự bộc phát của mình. Cuối cùng, một ngày định mệnh, tôi đã tiếp cận được cô ấy. Đây là cách nó đã diễn ra:

Tôi: Này Callie? Tôi có thể xin lỗi bạn về điều gì đó không? Một vài tuần trước, tôi đã la mắng bạn sau khi chạy 1 dặm và tôi cảm thấy thực sự rất, rất tệ về điều đó. Nó đã được kích hoạt cho tôi và tôi đã lấy nó ra cho bạn. Tôi nên nói không với hoạt động đó.

Giáo viên: Ồ, tôi thậm chí không nhớ chuyện đó đã xảy ra. Không có vấn đề gì cả!

Ừm, sao ?! Cô ấy thậm chí còn không nhớ nó !? Tôi đã tự hành hạ bản thân về điều đó và cô ấy không quan tâm. Tôi đã viết lại câu chuyện đó quá.

Khi viết lại câu chuyện của bạn, hãy cố gắng nghĩ đến thực tế, sự thật, cảm xúc, mặt tích cực, sự phát triển tiềm ẩn. Bạn đã học được điều gì đó? Bạn đã được lợi như thế nào? Bạn đã cung cấp cho người khác giá trị nào? Trải nghiệm này đã thay đổi bạn như thế nào để tốt hơn?

Khi bạn học cách kiểm soát câu chuyện của chính mình, bạn sẽ cảm thấy hài lòng bản thân hơn là làm hài lòng người khác.

# 6: Biết mục tiêu của bạn

Kỳ vọng: Cơ bắp to, lớn. Thực tế: Không có gì.

Nói không với yêu cầu của người khác sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn biết mình đang nói đồng ý với điều gì trong cuộc sống của mình.



Nói không sẽ dễ dàng hơn khi bạn có rất nhiều điều tuyệt vời để nói đồng ý.

Mỗi tuần một lần, tôi ngồi xuống và đánh giá lại các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn của mình trong tuần. Tôi muốn biết những gì tôi đang làm trong tuần này giúp tôi tiến gần hơn đến vị trí tôi muốn trong 5 năm nữa.

Khi tôi hiểu rõ điều này trong đầu, việc từ chối một yêu cầu sẽ dễ dàng hơn nhiều vì tôi phải dành thời gian cho các mục tiêu của mình ngay bây giờ.

Ví dụ: năm ngoái, tôi đã sử dụng hàng TẤN podcast. Đó là niềm vui lớn, nhưng nó đã cạn kiệt. Nhưng tôi đã có một khoảng thời gian thực sự, thực sự khó khăn khi nói không. Tôi yêu tất cả những doanh nhân này! Tôi muốn hỗ trợ họ! Nhưng tôi không thể. Vì vậy, tuần này qua tuần khác, tôi nói có và tự đặt trước quá nhiều.

Sau đó, tôi nảy ra ý tưởng về một khoản tiền thưởng lớn cho khóa học People School của mình. Tôi muốn viết một kế hoạch quan hệ cho sinh viên để viết nhật ký về những người quan trọng trong cuộc đời họ. Tuyệt vời! Nhưng rất nhiều công việc. Tôi cần hàng giờ đồng hồ để tìm ra những điểm gấp khúc và tổng hợp lại một thứ gì đó tuyệt vời.

Bạn biết những gì tôi nhận thấy?

Nói không trở nên dễ dàng hơn! Bây giờ, mọi không đều là có cho người lập kế hoạch của tôi.

Vì vậy, câu hỏi của tôi dành cho bạn là:

  • Bạn muốn ở đâu sau 5 năm nữa?
  • Bạn đang làm gì ngay bây giờ để đạt được điều đó?
  • Bạn muốn tạo không gian để làm gì?
  • Bạn muốn nói đồng ý với điều gì?

Những câu trả lời này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung vào bạn hơn.

Nếu bạn gặp khó khăn khi biết mục tiêu của mình, hãy xem hướng dẫn cuối cùng của chúng tôi để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn:

Trở thành bạn tốt nhất

# 7: Thoát khỏi những người độc hại:

Một cô gái đưa cho bạn mình một lọ thuốc độc và nói,

Khi bạn đang đọc bài viết này, có một người cụ thể mà bạn đã nghĩ đến không? Ai đó liên tục yêu cầu bạn những điều mà bạn bị hút vào? Ai đó đang lãng phí thời gian và năng lượng của bạn?



Đừng lo lắng — bạn không đơn độc. Tất cả chúng ta đã ở đó, và chúng ta sẽ tiếp tục có những người độc hại bước vào cuộc sống của chúng ta, làm những trò nghịch ngợm nhỏ của họ và để lại hậu quả thiệt hại đã gây ra.

Trừ phi bạn biết làm thế nào để phát hiện chúng!

Nếu bạn có một người độc hại, xin vui lòng đưa họ ra ngoài! Hãy xem bài đăng của tôi về 7 loại người độc hại hoặc xem khóa đào tạo miễn phí của tôi về cách đối phó với những người khó tính tại nơi làm việc.

# 8: Ngừng xin lỗi

Rất có thể, bạn có thể đã nói xin lỗi ít nhất một vài lần trong tuần qua.

Theo một sự khảo sát bởi Coca-Cola của 2.000 người dân London:

Trung bình mọi người nói xin lỗi tối đa 7 lần mỗi ngày. Đó là khoảng 200.000 lần trong một đời người hoặc tổng số 56 giờ nói lời xin lỗi!

Lần sau khi bạn nói không, hãy nói điều đó một cách có ý nghĩa. Đừng xin lỗi vì bạn phải ưu tiên.

Đừng cảm thấy tồi tệ khi bạn có việc cần phải chăm sóc. Bạn đang đứng lên cho bạn; và hãy nhớ rằng, nếu bạn không đứng ra bảo vệ bạn, thì không ai khác sẽ làm.

Tôi biết bạn có thể làm được! Đã đến lúc ngừng lừa dối mọi người và bắt đầu làm những gì phù hợp với bạn! Tôi ủng hộ bạn giống như Rob Schneider trong The Waterboy .

Psst… Hãy thử cái này! Bạn có biết có một tiện ích mở rộng của Google Chrome được gọi là Chỉ là không xin lỗi ? Mỗi khi bạn viết email bằng các cụm từ như, tôi chỉ là, tôi nghĩ hoặc tôi không phải là chuyên gia, bạn sẽ nhận được một cảnh báo nhỏ để thay đổi ngôn ngữ của mình. Hãy kiểm tra xem bạn có phải là người xin lỗi hàng loạt qua email không!

# 9: Tối ưu hóa lời xin lỗi của bạn

Đôi khi tất cả chúng ta đều mắc sai lầm và phải tự mình đứng lên.

Nhưng bạn có biết rằng có một cách tốt để xin lỗi và một cách 'xấu' không?

Khi bạn đã thực sự nỗ lực để nói lời xin lỗi, bạn có thể bắt đầu nói lời xin lỗi đúng cách!

Nhưng trước tiên, pop quiz!

Bạn nghĩ câu nói nào trong số những câu nói này là cách xin lỗi tồi?

  1. Tôi sẽ không bao giờ làm điều đó nữa.
  2. Tôi xấu hổ về bản thân mình.
  3. Nó rất phức tạp.

Nếu bạn trả lời c, bạn đúng!

Nói Xin lỗi, thật phức tạp để ghép vào một tình huống xấu là một lời xin lỗi chứa đựng sự trốn tránh, theo một năm 2014 học .

Nghiên cứu đã phân tích 183 lời xin lỗi của người nổi tiếng, phát hiện ra rằng những lời xin lỗi chứa đựng sự từ chối (Đó không phải lỗi của tôi) và trốn tránh (Nó phức tạp) có hiệu quả tồi tệ nhất.

Lời xin lỗi bao gồm hành động sửa chữa (tôi sẽ không bao giờ làm điều đó nữa) và hành động hành xác (tôi xấu hổ về bản thân) được coi là thuận lợi hơn.

Bạn có thực sự xin lỗi?

Đây là một thách thức dành cho bạn: viết ra một lời xin lỗi có chứa hành động sửa chữa hoặc hành động cải tạo hoặc chọn một lời xin lỗi ở trên. Hãy ghi nhớ điều đó trong tâm trí bạn để lần sau khi bạn nói rằng bạn xin lỗi!

Và nếu cụm từ của bạn quá kịch tính hoặc không phù hợp với một tình huống nhỏ thì sao? Vậy thì có lẽ không đáng phải xin lỗi!

Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang mẹo cuối cùng…

# 10: Khám phá xác thực nội bộ của bạn

Một cô gái nhìn vào gương và gương trả lời,

Bạn biết câu chuyện về máy chạy bộ của tôi ở trên chứ? Phần khó nhất khi hồi tưởng lại những câu chuyện cũ là chúng có xu hướng làm bạn mất tinh thần (hoặc bạn sử dụng chúng để làm mất tinh thần của bản thân).



Tôi quay lại ngay với bản thân lớp 5 của mình. Khi tôi cảm thấy không thích, béo và vụng về.

Thật khó để nói không khi bạn có lòng tự trọng thấp hoặc ý thức kém về bản thân.

Hầu hết mọi người đều giống tôi trong tình huống này: tuyệt vọng để xác nhận và đánh giá cao.

Một học được tiến hành bởi Đại học College London và Đại học Aarhus ở Đan Mạch đã thực sự phát hiện ra rằng chúng ta có thể biết ai là người tìm kiếm xác nhận chỉ đơn giản bằng cách nhìn vào ảnh quét não của họ.

Đây là những gì đã xảy ra:

  • Các nhà nghiên cứu đã tập hợp 28 tình nguyện viên và yêu cầu họ lập danh sách 20 bài hát mà họ thích, nhưng không có bản sao.
  • Sau đó, họ được yêu cầu đánh giá các bài hát trên thang điểm từ 1 đến 10, tùy thuộc vào mức độ họ muốn sở hữu bài hát.
  • Sau đó, các nhà nghiên cứu giới thiệu hai chuyên gia âm nhạc bày tỏ ý kiến ​​riêng của họ về các bài hát.

Bây giờ là phần thú vị…

Khi ý kiến ​​của các chuyên gia khớp với ý kiến ​​của những người tham gia, phần não liên quan đến phần thưởng sáng lên nhờ hoạt động.

Và những người tham gia nhận được xác nhận càng nhiều thì bộ não của họ càng thể hiện nhiều hoạt động hơn!

Một số người được lập trình để trở thành người làm hài lòng mọi người.

Nhưng đây là vấn đề lớn: dựa vào xác nhận từ người khác có nghĩa là sự tự tin của bạn hoàn toàn dựa vào các lực bên ngoài.

Tôi muốn bạn dựa vào xác nhận nội bộ, không phải bên ngoài.

Cách tốt nhất để chống lại việc làm hài lòng mọi người là xây dựng những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn cảm thấy tốt, bạn không cần người khác làm cho bạn cảm thấy thoải mái.

  • Thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy mình giống như một 'baller'.
  • Ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mà không cần phải làm bất cứ điều gì cho họ.
  • Hãy tận hưởng hạnh phúc của bạn và đừng cảm thấy tội lỗi vì điều đó.

Làm thế nào để được hạnh phúc

# 11: Bạn không phải là Pizza

Được rồi, hãy tưởng tượng bạn đang tham dự một bữa tiệc hoặc sự kiện…

Một trong những món ăn mà họ luôn mang ra ngoài là gì?

Đúng, đó là pizza!

Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Bạn không phải là pizza.

Pizza là tuyệt vời và tất cả, không có gì sai khi có một hoặc hai miếng pizza ngon, nhưng vấn đề là pizza là thứ mặc định… Bạn có thể mong đợi nó có mặt ở mọi sự kiện xã hội.

Không ai ngạc nhiên và mọi người coi đó là điều hiển nhiên (đó chỉ là pizza, đúng không?).

Bây giờ, hãy tưởng tượng nếu bạn đang tham dự một bữa tiệc và ai đó mang ra một món ăn nóng hổi gồm thịt bò thăn, crème brûlée hoặc (nếu đó là một bữa tiệc thuần chay) đậu phụ cay giòn!

Hiện nay đó là vài thứ đặc biệt!

Đừng là mặc định.

Đừng nhàm chán.

Và hãy nhớ…

Bạn có thể

Xin vui lòng đúng người!