10 huyền thoại tâm lý đại chúng đáng ngạc nhiên và khoa học đích thực đằng sau chúng

Mục lục

  1. Mỉm cười là bí quyết để hạnh phúc
  2. Tư thế quyền lực làm tăng kích thích tố tự tin của bạn
  3. Các mặt đối lập thu hút và làm cho các đối tác tốt hơn
  4. Mọi người sáng tạo hơn khi động não theo nhóm
  5. Xông hơi giúp bạn vượt qua cơn tức giận
  6. Bạn là người não trái hoặc não phải
  7. Đàn ông và phụ nữ có phong cách giao tiếp hoàn toàn khác nhau
  8. Hầu hết mọi người trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên
  9. tính cách của chúng ta ổn định khi bạn trưởng thành
  10. Người bình thường chỉ sử dụng 10 phần trăm công suất não của họ

Phần lớn những gì bạn biết về tâm lý học có thể là dối trá. Trong vài thập kỷ qua, tâm lý học phổ biến đã dẫn đến sự xuất hiện của hàng tá huyền thoại khiến mọi người hiểu sai về cách bộ não của họ hoạt động và cách giải thích hành vi của những người xung quanh.



Tại Khoa học về Con người, mục tiêu của tôi là dạy môn khoa học thực sự thúc đẩy suy nghĩ và hành vi của chúng ta. Vì vậy, tôi quyết định chinh phục mười trong số những huyền thoại tâm lý học phổ biến nhất và giải thích khoa học đằng sau lý do tại sao chúng sai.

Mỉm cười là bí quyết để hạnh phúc

Thần thoại:



Trong những năm gần đây, tâm lý học tích cực đã đưa ra ý tưởng rằng nếu bạn có một ngày tồi tệ, tất cả những gì bạn phải làm là mỉm cười và bạn sẽ gần như hạnh phúc hơn ngay lập tức. Đó là một ý tưởng tuyệt vời – sau cùng, nếu điều đó thật dễ dàng để cải thiện tâm trạng của bạn, tất cả chúng ta đều có thể hạnh phúc mỗi ngày. Tuy nhiên, giống như việc mỉm cười không thể giải quyết vấn đề của chúng ta, nó không thể làm mất đi sự bất hạnh khi trải qua những sự kiện tiêu cực và tin rằng chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Một vấn đề khác của huyền thoại này là nó thúc đẩy ý tưởng rằng chúng ta nên hạnh phúc mọi lúc, điều này thực sự có thể khiến mọi người cảm thấy tồi tệ hơn. Như khoa học cho thấy, một nụ cười giả tạo không đủ để khiến mọi người cảm thấy tốt hơn.

Tuy nhiên, giống như hầu hết các câu chuyện thần thoại, điều này có một phần sự thật. Nếu bạn vừa trải qua một ngày nghỉ mà không có bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào có thể xác định được như cảm thấy buồn, tức giận, sợ hãi, v.v. thì mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Điều này là do bạn không cố ép mình chuyển từ cảm xúc mạnh mẽ này sang cảm xúc mạnh khác. Thay vào đó, bạn đang chọn chuyển từ trạng thái tương đối trung tính sang trạng thái tích cực. Chìa khóa của điều này là nở một nụ cười thực sự, không phải là một nụ cười giả tạo:



hạnh phúc giả so với hạnh phúc thực

Hạnh phúc thực sự khiến các cơ gần mắt kích hoạt, vì vậy nếu bạn chỉ di chuyển môi lên trên, não của bạn sẽ không nhận được tín hiệu vui.



Khoa học:

Nếu bạn đang trải qua một cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã, đau buồn, sợ hãi, v.v., một nụ cười giả tạo để che đậy cảm xúc của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Tìm kiếm cho thấy rằng việc kìm nén cảm xúc sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và có thể khiến bạn chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực lâu hơn nếu bạn chấp nhận và bày tỏ cảm xúc của mình trong lúc này. Rõ ràng, một số bối cảnh nhất định, chẳng hạn như môi trường chuyên nghiệp hoặc những nơi khác ở nơi công cộng, có thể không phải là nơi thích hợp để thể hiện cảm xúc của bạn. Trong những trường hợp đó, một nụ cười giả tạo có thể là cần thiết nhưng khi bạn làm như vậy, hãy xác thực nội tâm của bạn để bạn không gặp phải những tác động tiêu cực của việc kìm nén hoàn toàn chúng.



Phần thưởng: Bạn muốn biết thêm về khoa học về biểu hiện khuôn mặt và cảm xúc? Kiểm tra cuốn sách của tôi, Captivate .

Tư thế quyền lực làm tăng kích thích tố tự tin của bạn

Thần thoại:

Trong một trong những bài nói chuyện TED phổ biến nhất mọi thời đại, nhà tâm lý học Amy Cuddy của Harvard đã chia sẻ nghiên cứu của mình rằng tư thế quyền lực - đứng hoặc ngồi với cơ thể càng mở rộng càng tốt (hãy nghĩ đến tư thế Superwoman) làm giảm hormone căng thẳng của bạn, tăng testosterone (hormone sức mạnh ) cấp và làm cho bạn trông và cảm thấy tự tin hơn. Nghiên cứu của cô ấy được lan truyền mạnh mẽ và việc tạo ra sức mạnh trở thành điều cần làm trước các cuộc họp, phỏng vấn và thuyết trình quan trọng để đảm bảo thành công của bạn.



Khoa học:

Vào năm 2015, một nhóm Các nhà nghiên cứu đã nhân rộng nghiên cứu của Amy Cuddy với số lượng người tham gia gấp 5 lần và không thể tìm thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy kết quả của cô ấy là hợp lệ. Người ta nghi ngờ rằng Cuddy và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp của cô ấy đã mắc lỗi trong nghiên cứu và / hoặc họ đã thao túng dữ liệu của mình để mang lại một kết quả có ý nghĩa thống kê.

Sau khi nghe về nghiên cứu của Cuddy, nhiều người đã báo cáo rằng các tư thế quyền lực giúp họ cảm thấy tự tin hơn. Cảm giác của họ có thể là kết quả của hiệu ứng giả dược khi nghe một người được giáo dục tốt nói với họ về các tác dụng tạo ra sức mạnh. Tuy nhiên, không có nghiên cứu hỗ trợ nào chỉ ra rằng tư thế quyền lực có tác dụng sinh học mà Cuddy tuyên bố.

Các mặt đối lập thu hút và làm cho các đối tác tốt hơn

Thần thoại:

Có một điều hoang đường rằng khi hẹn hò, bạn có khả năng bị thu hút bởi những người rất khác biệt với mình. Một lý do chính khiến câu chuyện hoang đường này trở nên phổ biến là mọi người tin vào logic sai lầm rằng chúng ta bị thu hút bởi những đối tác tiềm năng có những đặc điểm trái ngược với chúng ta bởi vì họ thú vị hơn và sẽ tạo ra một mối quan hệ cân bằng.

Khoa học:

Rất nhiều tìm kiếm cho thấy điều ngược lại là đúng; chúng tôi bị thu hút bởi các đối tác tiềm năng tương tự như chúng tôi. Không chỉ vậy, sự tương đồng còn là một chỉ số cho sự thành công trong mối quan hệ lâu dài vì những người giống nhau thường đồng ý về nhiều thứ hơn và có cùng sở thích giao tiếp.

Mọi người sáng tạo hơn khi động não theo nhóm

Thần thoại:

Thế giới kinh doanh ngày nay đang háo hức hơn bao giờ hết để thúc đẩy cộng tác dựa trên niềm tin phổ biến rằng nhiều người đứng đầu tốt hơn một người đứng đầu. Mặc dù đúng là chúng ta có lợi khi nhận được phản hồi và học hỏi lẫn nhau, nhưng thật hoang đường rằng các nhóm có thể động não nhiều hơn và đưa ra những ý tưởng hay hơn những cá nhân đơn lẻ.

Khoa học:

Dựa theo Viện Nghệ thuật Đồ họa Hoa Kỳ (và một loạt các tổ chức nghiên cứu khác), các buổi động não nhóm có ba đặc điểm hạn chế sự sáng tạo:

  1. Cố định: Đây là một thành kiến ​​về nhận thức khiến chúng ta phải vật lộn để cân nhắc các lựa chọn khác khi chúng ta đã cố gắng vào một lựa chọn mà chúng ta thích. Các nhóm thường nghe thấy một ý tưởng hay trong đầu phiên của họ và không nghĩ ra được nhiều ý tưởng hơn và có khả năng tốt hơn sau đó.
  2. Groupthink: Neo được củng cố bởi groupthink. Groupthink là khi áp lực của bạn bè (cho dù có chủ ý hay không) khiến các thành viên trong nhóm suy nghĩ theo cùng một cách, điều này ngăn cản những ý tưởng độc đáo không được lắng nghe hoặc thậm chí là nói to.
  3. Áp lực: Việc phải đưa ra những ý tưởng hay ngay tại chỗ trong khi xung quanh là đồng nghiệp mà họ có thể muốn gây ấn tượng có thể gây áp lực đáng kinh ngạc lên một số người, điều này làm hạn chế khả năng tư duy sáng tạo của họ.

Thay vì động não theo nhóm, hãy cho mọi người cơ hội nói chuyện riêng lẻ hoặc theo nhóm nhỏ để họ có thể đưa ra nhiều ý tưởng sáng tạo càng tốt, sau đó yêu cầu họ chia sẻ ý tưởng của họ với nhóm để nhận phản hồi.

Xông hơi giúp bạn vượt qua cơn tức giận

Thần thoại:

Như bạn đã học trong câu chuyện thần thoại về hạnh phúc, kìm nén cảm xúc là có hại, nhưng trút bỏ chúng cũng vậy. Rất nhiều người lầm tưởng cách nhanh nhất để đối phó với cơn tức giận là la hét, mắng mỏ và nếu không thì hãy để nó ra ngoài.

Khoa học:

Tìm kiếm cho thấy việc thông hơi có tác dụng ngược lại so với dự định. Thay vì giúp bạn bình tĩnh lại, việc trút giận tích cực sẽ củng cố cơn giận dữ của bạn, khiến bạn trở nên tức giận hơn trong một thời gian dài. Thay vì trút giận, hãy thể hiện sự tức giận của bạn theo cách hiệu quả hơn, chẳng hạn như nghỉ ngơi một thời gian ngắn khỏi tình huống gây ra, xác định nguyên nhân gây ra sự tức giận của bạn và xem liệu bạn có thể khắc phục bất kỳ điều nào trong số đó hay không hoặc chuyển cơn giận của bạn thành một hoạt động như tập thể dục hoặc nghệ thuật.

Bạn là người não trái hoặc não phải

Thần thoại:

Có thể bạn đã từng nghe một người có óc sáng tạo cao tuyên bố rằng họ là người có não phải hoặc một người phân tích nói rằng họ là người có não trái. Ý tưởng rằng chúng ta có một phần chi phối của bộ não quyết định mức độ nghệ thuật hoặc logic của chúng ta dựa trên cách mỗi nửa bộ não của chúng ta điều khiển các hoạt động khác nhau.

Khoa học:

Ý tưởng rằng mọi người có các mặt chi phối khác nhau trong não của họ là hoàn toàn sai lầm. Tìm kiếm cho thấy rằng mọi người đều sử dụng cả hai bên não của họ như nhau bởi vì, mặc dù hầu hết các khả năng đều dựa trên các vùng khác nhau của não, chúng có thể được thực hiện bởi các kết nối hình thành giữa các phần khác nhau. Dựa trên lối sống của một cá nhân, có thể một số phần của não trở nên khỏe hơn vì não đã thích nghi với điều kiện tương tự trong một thời gian dài. Tuy nhiên, điều đó xảy ra với các bộ phận riêng lẻ không và toàn bộ một nửa bộ não.

Đàn ông và phụ nữ có phong cách giao tiếp hoàn toàn khác nhau

Thần thoại:

Tại một số điểm, tôi chắc chắn rằng bạn đã nghe một người bạn phàn nàn rằng họ gặp khó khăn trong việc giao tiếp với người khác giới hoặc để hiểu những gì người khác giới đang nghĩ. Huyền thoại này dựa trên niềm tin rằng đàn ông và phụ nữ rất khác nhau, giống như họ nói các ngôn ngữ khác nhau.

Khoa học:

Khi nền văn hóa của chúng ta ngày càng chấp nhận những người không phù hợp với vai trò giới tính, nghiên cứu cho thấy nam giới và phụ nữ không khác biệt về tâm lý như chúng ta vẫn nghĩ.

Dựa theo một bài viết được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, mọi người có xu hướng giao tiếp và ứng xử theo các vai trò giới tính trong môi trường của họ. Khi bạn loại bỏ kỳ vọng giao tiếp phù hợp với vai trò giới của một người, nam giới và phụ nữ giao tiếp rất giống nhau.

Hầu hết mọi người trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên

Thần thoại:

Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, bạn chắc chắn biết điều này. Mọi người bước qua tuổi bốn mươi và đột nhiên nhận ra cuộc sống của họ không như họ luôn mong muốn và / hoặc họ trở nên sợ hãi khi những năm tháng tuổi trẻ của họ đã qua. Điều tiếp theo mà bạn biết đấy, họ đang mua những chiếc ô tô và / hoặc xe máy thú vị, thực hiện những thay đổi đáng kể trong sự nghiệp, nhuộm tóc, ly hôn hoặc thực hiện những thay đổi bốc đồng khác để đối phó với tình trạng lão hóa.

Khoa học:

Thực tế, Các nhà nghiên cứu ước tính rằng chỉ có khoảng mười phần trăm dân số bị khủng hoảng tuổi trung niên và phần còn lại của chúng ta già đi qua tuổi 40 và năm mươi mà không mất đi tính hợp lý của mình. Chắc chắn, chúng ta sẽ trải qua nhiều thử thách và thậm chí có thể thực hiện một số điều theo khuôn mẫu về khủng hoảng tuổi trung niên, nhưng chúng ta không đánh mất mình trong quá trình này.

tính cách của chúng ta ổn định khi bạn trưởng thành

Thần thoại:

Nhiều người tin rằng khi bạn khoảng 25 tuổi, não bộ của bạn đã phát triển đầy đủ và ngoại trừ ảnh hưởng của những trải nghiệm đau thương, tính cách trưởng thành của bạn vẫn tương đối ổn định. Một phần của sự hấp dẫn của câu chuyện thần thoại này là ở độ tuổi 25, nhiều người cảm thấy họ phải có định hướng rõ ràng và đang tiến tới các mục tiêu ổn định; chúng tôi không muốn nghĩ rằng, là con người, chúng tôi vốn dĩ không ổn định.

Khoa học:

ĐẾN học đã lấy dữ liệu tính cách từ 132.515 người khổng lồ và nhận thấy những đặc điểm sau thay đổi theo thời gian:

  • Mọi người trở nên dễ chịu hơn (sẵn sàng hợp tác với người khác) khi họ già đi
  • Phụ nữ trở nên ít rối loạn thần kinh hơn (nhạy cảm về cảm xúc) khi họ già đi
  • Đàn ông và phụ nữ trở nên ít cởi mở hơn (háo hức và sẵn sàng thử những trải nghiệm mới) khi họ già đi
  • Sự tận tâm (đạo đức làm việc và định hướng chi tiết) tăng lên theo độ tuổi.

Những thay đổi này làm thay đổi mong muốn và hành vi của chúng ta khi chúng ta già đi và phá vỡ ý tưởng rằng khi trưởng thành, tính cách của chúng ta hoàn toàn trưởng thành.

Người bình thường chỉ sử dụng 10 phần trăm công suất não của họ

Thần thoại:

Huyền thoại này đã bắt đầu vào giữa đến cuối những năm 1800 khi các nhà nghiên cứu so sánh khả năng học tập và thành tích của một đứa trẻ thần đồng với một người bình thường, người ít được kích thích về mặt trí tuệ hơn nhiều. Nó được mở rộng vào những năm 1900 khi các nhà nghiên cứu không hiểu các chức năng của tất cả các bộ phận của não bộ nhận thấy rằng nhiều phần não của mọi người dường như không hoạt động, khiến họ nghĩ rằng mọi người chỉ đang sử dụng khoảng 10% toàn bộ công suất của bộ não. .

Huyền thoại vẫn còn phổ biến bởi vì mọi người sử dụng nó để lập luận rằng bằng cách không thúc đẩy bản thân đến giới hạn trí tuệ và phát huy hết tiềm năng của họ, con người đang không sử dụng tất cả sức mạnh não bộ của mình.

Khoa học:

Hiện đại tìm kiếm cho thấy rằng suốt cả ngày, chúng ta sử dụng 100% bộ não của mình. Chìa khóa ở đây là nó diễn ra trong suốt cả ngày, không phải tất cả cùng một lúc. Mỗi phần của bộ não của chúng ta phục vụ các chức năng khác nhau. Vì vậy, trong khi các bộ phận kiểm soát các quá trình thiết yếu như thở và các giác quan của chúng ta hoạt động không ngừng, các bộ phận khác chịu trách nhiệm cho các hoạt động như phản ứng với nỗi sợ hãi, giải quyết vấn đề, v.v. chỉ kích hoạt khi cần thiết. Do đó, lối sống của một số người khiến bộ não của họ hoạt động tích cực hơn những người khác, nhưng tất cả chúng ta đều tận dụng tất cả khả năng của bộ não.